Почти всички лекари и специалисти по хранене в света са съгласни, че консумацията на риба е от полза за организма, включително рибата е в челната десетка на най-полезните продукти за подмладяване и често съветват да я включвате в диетата си. Защо?
В рибата се съдържат голям брой важни микроелементи - флуор, цинк, йод, и витамини като А, D, Е и полиненаситенимазнини (рибено масло).
Омега-3 полиненаситените мастни киселини имат благоприятен ефект върху мозъка, сърдечно-съдовата система, понижаване нивата на холестерола в кръвта.
За тези, които искат да отслабнат с няколкото килограма, като същевременно да подобрят здравето си, Диетата с риба за отслабване е чудесен вариант. Имайте предвид индивидуалните особености на организма (обърнете внимание на противопоказанията за употребата на риба, както и възможността за алергична реакция), преди да започнете диетата, консултирайте се с Вашия лекар.
Диета с риба за 10 дни:
В рамките на 10 дни може да отслабнете с 3-5 кг.
Меню на Рибната диета за един ден:
Закуска - 1-2 яйца, чаша обезмаслено кисело мляко, след 10-15 минути - плод, който съдържа големи количества витамин С (цитрусови плодове, киви, нар), и по-късно може да се пият по 2 чаши зелен чай без захар .
Втората закуска е разделена на две хранения: 50 гр. риба и чаша топла вода, и след 15 минути още 200 гр. от същата риба с гарнитура от зеленчуци и някакъв плод.
Менюто за обяд и вечеря е същото: преди хранене - 2 чаши обикновена топла вода, а след това изяжте 250гр. риба, или морски дарове със зеленчуци (може да направите салата и да подправите с лимонов сок и нискомаслено кисело мляко). След вечеря не се консумира никаква храна.
За следобедна закуска яжте извара, или кисело мляко.
По време на диетата трябва да се пие 0,5-2 л. вода на ден, всяка сутрин се започва с чаша питейна вода, както и преди всяко хранене.
Преди лягане ще бъде от полза за отслабването ви, ако изпиете чаша чай.
